10 ideja za stvarno dobar dan
Buđenje puno energije i poleta i odlazak na spavanje s osmjehom na licu – o tome pričamo. Je li to moguće svaki dan? Zašto ne! Evo deset stvari koje možete učiniti kako bi svaki dan bio – dobar dan.
Svako jutro izdvojite vrijeme za sebe
Umjesto da je budilica namještena na sekundu kasnije nego biste trebali ustati na vrijeme za posao, a vi još sneni pritišćete „ponovi“ dok ne postane prekasno i odjurite na posao u jednom dahu se spremivši, pokušajte nešto drugačije. Namjestite alarm 15 minuta ranije, odmarajte u krevetu i to vrijeme iskoristite za vizualizaciju svih stvari koje tog dana želite postići – iskoristite dan, ne dajte da dan iskoristi vas.
Doručkujte
Ovaj savjet već sigurno svima ide na uši van, ali ono što pojedete za doručak uvelike će utjecati na razinu energije čitav dan. Zobene pahuljice, cornflakes, svježi sok ili integralno pecivo dat će vam osjećaj sitosti i istovremeno zadovoljiti želju za finim okusom. A za one koji nemaju vremena ili ne mogu jesti ujutro – strpajte u blender banane, jabuke i jagode, malo zobenih i mlijeko, izmiksajte, ulijte u bocu i pijuckajte do posla.
Vježbajte
Vožnja biciklom, hodanje, ples, trčanje, tenis, teretana, bilo što od čega ćete se oznojiti izlučit će i endorfin, hormon sreće, zbog kojeg ćete se osjećati energično i pozitivno. Osim toga, vježbat ćete i samodisciplinu, a možete stvoriti i dobru priliku za druženje s prijateljima ili partnerom.
Smijeh je lijek
Nemojte se zabrinjavati ljudima oko sebe, osobito u neformalnim okruženjima, i na svaku šalu prasnite od smijeha. Kad dođete doma nakon stresnog dana, gledajte jednu od humorističnih serija ili neku komediju, i smijte se do besvijesti. Smijte se puno, često, stalno!
Učinite bar jednu dosadnu stvar koja vam visi nad glavom
Čišćenje hladnjaka ili pisanje izvještaja nikome nije najdraža stvar na svijetu. Koliko god zanimljiv život bio, pa čak i vaš posao ipak postoje stvari koje su vam jako dosadne i nikako se ne možete natjerati da ih učinite. Svaki dan uzmite jednu od njih, predočite ju kao izazov i dovršite. Predobar osjećaj postignuća!
Sanjaj, probudi se, učini
Uzmite jedan dan u tjednu kad možete biti sami sa sobom na sat, dva i razmislite o tome gdje biste željeli biti za pet godina. Sanjajte budni i istražite mogućnosti za ostvarivanje tog sna, ma koliko se drugima nerazuman činio. Probudite maštu i nastojte da to bude uvijek u isto vrijeme i na istom mjestu.
Izaberite nešto „dodatno“ umjesto nečeg „obaveznog“
Kad se kroz dan krećemo izvršavajući svaki zadatak na popisu osjećamo se dobro stavljajući kvačice kraj svega izvršenog, ali zbog toga se ponekad možemo osjećati poput robota. Uzmite pauzu nekoliko puta kroz dan – popijete kavu, nazovite staru prijateljicu, prolistajte novine ili jednostavno pojedite sladoled. Ne razmišljajući o gužvi koja vas nakon toga čeka.
Napravite prostora
Navečer, kad legnete u krevet, ponovno uzmite 15 minuta. Sada nemojte razmišljati o slijedećem danu već dozvolite mislima da lutaju.Budite kao dijete, maštajte. Uz maštanje prije spavanja, možda taj zamišljeni svijet doleprša i u san.
Otpustite
Svađa s partnerom, nezgodan razgovor sa šefom, mamin telefonski poziv u krivo vrijeme, greška na poslu, sve je to priošlo zajedno s danom. Otpustite, odspavajte i ujutro će se svi problemi činiti manjima, a vi ćete imati snage za bilo što ili bilo koga.
Zahvalite
Svaki dan završite popisom. Ovaj put neka to ne bude to do lista s hrpom obaveza, nego zahvala za sve što ste kroz dan dobili i dali, kao i sve što ste dobro učinili. Ne, to ne moraju biti „velike stvari“ – zahvalite na super parkingu, osmjehu stranca ili pozivu prijatelja. Svaki dan mora biti deset stvari na popisu. Na prestanite pisati dok ih nema deset – tako ćete i najgori dan pretvoriti u dobar dan.


